Basé sur des mouvements de sports de combats, le Boxing est un cours de fitness de forte intensité. Par conséquent cet entraînement va avoir un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires. Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. Effectivement, le Boxing combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire. Donc il permet également de renforcer la vitesse et l’agilité. D’un point de vue psychologique, car  le Boxing est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité et de réduire le stress.